As 6 melhores dietas de nutrólogos

Na hora de estabelecer um regime alimentar, é importante seguir os conselhos dos especialistas. Conhecer as melhores dietas de nutriólogos, por exemplo, lhe ajudará a ter uma ideia mais clara sobre o que é recomendável, no momento de preparar suas refeições.

E é que um nutricionista é o profissional mais capacitado para indicar uma dieta. Estes especialistas conhecem a fundo sobre a relação da alimentação com os processos químicos, metabólicos e biológicos que se desenvolvem no organismo dos seres humanos.

Por essa razão, o trabalho das pessoas que formam a carreira de Nutrição é tão importante, pois graças aos seus conhecimentos, podemos ter uma alimentação saudável, adaptada às características do organismo de cada pessoa e suas necessidades.

Para saber um pouco mais sobre o trabalho que fizeram estes profissionais, hoje falaremos de 6 das melhores dietas que têm indicado a seus pacientes. Certamente isto nos ajudará não só a cuidar mais o que comemos, mas para saber mais sobre o trabalho da licenciatura em Nutrição.

Vamos começar!

1. Dieta dos superalimentos

Como o nome indica, consiste em aumentar a ingestão de superalimentos, originariamente usados por povos indígenas para curar a mente e o corpo, e considerados como os alimentos naturais mais potentes do planeta em relação aos nutrientes.

Trata-Se de comida, em sua maioria, cru, com uma grande quantidade de vitaminas, minerais, fitonutrientes e fitoquímicos, antioxidantes, e de poucas calorias.

Dito isso, têm a capacidade de aumentar a vitalidade, proporcionar energia e diminuir o risco de contrair certas doenças.

Por essa razão, os nutrólogos receitam a seus pacientes dietas em que abundam estes alimentos, especialmente aqueles de origem vegetal. Isso sim, apesar dos grandes benefícios destes, muitas pessoas não os conhecem.

Se você é uma daquelas pessoas que sabe pouco sobre estes alimentos nutritivos, dá uma olhada 3 de seus livros mais indicados por especialistas!

I. Quinoa

Este é um dos superalimentos vegetais mais simples de obter no mercado. Trata-Se de um pseudocereal, uma planta de folha larga utilizada de forma semelhante à dos cereais, que representa uma poderosa fonte de cálcio, ferro, potássio, magnésio, fósforo e zinco. Além disso, possui um alto índice de fibras e não contém glúten.

II. Lúcuma

Este fruto, que cresce nos vales do Peru, também é muito popular nas dietas de nutrólogos e altamente recomendável ao contar com caroteno, vitamina B3, ferro e fibras, substâncias que permitem reduzir o nível do colesterol em pouco tempo.

III. Chlorella

Por último, esta alga, que é rica em proteínas e outros nutrientes essenciais, é a maior fonte de clorofila que existem e, por isso, indicados para pessoas que precisam de ajuda para regenerar suas células e reforçar o seu sistema imunológico.

Além dos superalimentos de origem vegetal, as dietas de nutriólogos também incluem alguns derivados de animais, como a gordura do peixe, uma grande fonte de ômega 3 que ajuda a prevenir doenças cardíacas.

Como complemento, este regime alimentar inclui alimentos ricos em fibras e frutas e porções mínimas de carboidratos.

2. Dieta gourmet

Nos últimos anos, a dieta gourmet ganhou popularidade. Os nutrólogos se a aconselhar os pacientes, para que possam emagrecer sem sofrer de fome constantemente.

Se você se pergunta como é possível perder peso e ao mesmo tempo satisfazer o apetite, é normal! Para muitas pessoas, fazer dieta é sinônimo de passar fome.

Dieta gourmet

No entanto, este plano permite-lhe eliminar mais de um quilo por semana, ao reduzir o consumo de alimentos com propriedades que podem fazer você engordar, como enchidos, carnes, presunto, queijo e chocolate, e aumentar a ingestão de fibras e cereais.

Ao não diminuir as porções de comida significativamente, esta dieta fornece um processo de emagrecimento lento, mas seguro, o que evita o chamado “efeito rebote” que costumam sofrer as pessoas que perdem peso de forma acelerada.

Além disso, a preparação dos alimentos é importante. Esta dieta não se proíbe que inclua carnes em sua comida, mas é importante que as cozinhas livre de óleos e gorduras adicionais.

3. Dieta dos micronutrientes

Você sabe quais são os micronutrientes? Trata-Se de substâncias que nosso organismo necessita em pequenas doses, como iodo, ferro e vitamina A.

Esta dieta consiste em aumentar a ingestão destas para equilibrar processos do organismo dos seres humanos, tais como:

  • Transporte de oxigênio.
  • Regeneração celular.
  • Desenvolvimento e manutenção de ossos e dentes.

Quanto aos alimentos que complementam o consumo dos micronutrientes, depende das características de cada pessoa.

Logicamente, os nutrólogos indicam essa dieta com base em resultados de exames e análise.

4. Dieta baixa em hidratos de carbono

Nesta dieta, você vai ser obrigado a reduzir drasticamente o consumo de alimentos ricos em carboidratos, como açúcar, arroz, massas e torradas de farinha, e os sustitui por aveia, legumes e couve-flor.

No entanto, isso não quer dizer que durante todo o tempo deixará de comer os alimentos acima mencionados, mas que, simplesmente, esta dieta está focada em reduzir os índices de consumo destes.

E é que em uma dieta balanceada, qualquer alimento pode eliminar de raiz.

5. Dieta genética

Sem dúvida, esta é uma das melhores dietas que os nutriólogos costumam recomendar a seus pacientes, o que é que tem a grande vantagem de que é totalmente personalizada.

De fato, para poder indicar uma pessoa, é necessário que os especialistas para elaborar um plano alimentar especial com base nos resultados de um teste de DNA. Por essa razão, a cada pessoa lhe indicam alimentos e porções específicas.

A missão desta dieta é regularizar o estado de saúde das pessoas por meio de um rigoroso regime alimentar.

6. Dieta de fibra alimentar

Geralmente, essa dieta é recomendada para indivíduos que sofrem de constipação crônica. Por isso, é incluir alimentos ricos em fibras, como aveia e frutos secos, sempre que se vá comer, e, dessa forma, acabar com problemas intestinais.

Sim, as porções variam de acordo com o peso e a idade das pessoas, por isso que é necessário a orientação de um profissional antes de implantá-la.

Pronto! Estas são 6 das melhores dietas de nutrólogos.

Certamente, uma delas é a mais indicada para ti.

Como você pode ver, para criar um plano alimentar há muitos elementos que devem ser tomadas em conta, de modo que apenas um bacharel em Nutrição pode determinar qual a melhor opção de acordo com as necessidades e características de cada pessoa.

Se você ficou interessante este artigo e quer compartilhar sua opinião, oh, deixe-nos um comentário!

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